{"id":2153,"date":"2015-02-25T10:16:22","date_gmt":"2015-02-25T08:16:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/?p=2153"},"modified":"2016-01-26T18:57:13","modified_gmt":"2016-01-26T16:57:13","slug":"fit-werden-nach-der-geburt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/fit-werden-nach-der-geburt\/","title":{"rendered":"Fit werden nach der Geburt"},"content":{"rendered":"

Nach der Geburt fragen sich viele M\u00fctter: Wie werde ich wieder fit? Ob Di\u00e4t oder Sport, Tipps gibt es von allen Seiten. Doch, was hilft wirklich? Im Ratgeber erfahren Sie verschiedene M\u00f6glichkeiten, um nach der Geburt wieder fit zu werden.<\/p>\n

Wieder fit werden nach der Schwangerschaft<\/h2>\n

Zur Beruhigung der M\u00fctter sollte man wissen, dass Schwangerschaft <\/a>und Geburt eine gro\u00dfe Anstrengung f\u00fcr den K\u00f6rper ist. Er sollte sich danach erholen d\u00fcrfen, wenigstens die ersten sechs Wochen danach.<\/p>\n

Im Wochenbett<\/h3>\n

Das sogenannte Wochenbett wird leider in unserer Gesellschaft nicht ernst genommen. Dabei hat dies schon seinen Sinn. Vom k\u00f6rperlichen und seelischen Erholungsbedarf abgesehen, dient das Wochenbett auch als Zeit des Bondings (Bonding – engl. Bindung<\/em>). Das hei\u00dft: Mutter und Kind k\u00f6nnen sich kennenlernen, eine Bindung aufbauen und sich aufeinander einstellen. Da das Kind neun Monate lang ganz nah bei der Mutter war, muss es sich erst daran gew\u00f6hnen, dass es nun nicht mehr die ganze Zeit bei ihr sein kann. Es f\u00fchlt sich allerdings immer noch als ein Teil von ihr. So hat es das Bed\u00fcrfnis ihr weiterhin eng verbunden zu sein.<\/p>\n

Lassen Sie sich Zeit<\/h4>\n

\"baby-als-krafttraining\"Obwohl ich ungern alte Spr\u00fcche verwende, gef\u00e4llt mir dieser:<\/p>\n

Eine Schwangerschaft kommt neun Monate und geht neun Monate.<\/p><\/blockquote>\n

M\u00fctter sollten ihrem K\u00f6rper also Zeit lassen, nicht gleich nach der Geburt zu anspruchsvoll sein. Die Hochglanzjournale mit ihren Models, die kurz nach der Geburt schlank und fit sind, sind unrealistisch. Irgend etwas kommt zu kurz. Oft ist es das Baby, das die Mutter braucht, ob sie etwas f\u00fclliger ist oder nicht.<\/p>\n

Bewegung ist hilfreich<\/h3>\n

Wichtig ist, dass die Mutter sich nach der Geburt ausgewogen ern\u00e4hrt und ausruht. Dies gilt f\u00fcr alle M\u00fctter, ob stillend oder nicht. Ausreichend trinken und schlafen, wenn das Baby schl\u00e4ft, bringt die Lebenskr\u00e4fte zur\u00fcck. F\u00fcr stillende M\u00fctter gilt: Das Stillen kostet Energie. So ist das Abnehmen schon von der Natur angelegt. Nachhelfen kann die Mutter, indem sie sich regelm\u00e4\u00dfig bewegt, zum Beispiel Spazierg\u00e4nge mit dem Baby macht. Dabei kann man mit Kinderwagen oder Tragetuch straff gehen. Dies kurbelt den Energiehaushalt an.<\/p>\n

Exzessiver Sport in Form von stundenlangem Ausdauersport ist eher kontraproduktiv. Es kann bei der Stillmutter die Milchproduktion verringern oder sogar die Milch sauer schmecken lassen. Probleme bei der Ern\u00e4hrung des S\u00e4uglings lassen sich mit diesem Wissen verhindern.<\/p>\n

Beweglichkeit durch Sport<\/h3>\n
\"kinderwagen-spaziergang\"
Ein Spaziergang mit der ganzen Familie kurbelt den Energieverbrauch an<\/figcaption><\/figure>\n

Empfehlenswert nach der Geburt ist Pilates. Dabei werden vor allem die kleinen Muskelgruppen angeregt. Die Bewegung sollte im Einklang mit dem K\u00f6rper ausge\u00fcbt werden, so dass man sich gut und schmerzfrei bewegen kann. Auch hier gilt: Weniger ist mehr! \u00dcbungen, die man noch nicht wieder absolvieren kann, werden mit einer verk\u00fcrzten Version davon ausgef\u00fchrt. Das schont den K\u00f6rper, vor allem den Unterleib. H\u00e4ufig \u00fcbernehmen sich Frauen, die an bestimmten Sportger\u00e4ten (wie Bauchtrainer) zu Hause \u00fcben.<\/p>\n

Dabei kann es zu einer Beckenbodenschw\u00e4che kommen, die man eigentlich verhindern wollte. Zur St\u00e4rkung des Beckenbodens gibt es ein spezielles Training, welches ohne Ger\u00e4te oder Umst\u00e4nde in fast jeder Lebenslage auszuf\u00fchren ist. Ob beim Fernsehen, Stillen oder Essen kochen. Es besteht aus Anspannung und Entspannung der Beckenbodenmuskulatur. Vielleicht kommt es der Mutter monoton vor, aber es ist sehr erfolgreich. Eine St\u00e4rkung des Beckenbodens hilft beim Sport und sp\u00e4ter im Alter. Eine Senkung des Beckenbodens ist n\u00e4mlich sehr einschr\u00e4nkend.<\/p>\n

Weitere Infos und die verschiedenen Sportarten im Fokus finden Sie auf gesund.co.at<\/a><\/p>\n

R\u00fcckbildung oder Yoga?<\/h4>\n

\u00c4hnlich dem Pilates kann man nach der Geburt Yoga empfehlen. In Hebammenpraxen wird es h\u00e4ufig nach der R\u00fcckbildungsgymnastik, die man nicht vers\u00e4umen sollte, angeboten. In dieser Kombination ist es der Hebamme m\u00f6glich, sch\u00e4digende Bewegungen von vornherein zu erkennen und zu korrigieren. Das Baby kann meist zu diesen Kursen mitgenommen werden. Fragen zum Umgang mit Baby oder zur Ern\u00e4hrung k\u00f6nnen dort gleich mit gekl\u00e4rt werden. Au\u00dferdem macht Sport in der Gemeinschaft mehr Freude und man kann sich gegenseitig anspornen.<\/p>\n

Sportlerinnen stellen h\u00f6here Anspr\u00fcche an sich selbst<\/h4>\n

Ehemalige Sportlerinnen wollen nach der Geburt schnell fit werden. Oben genanntes gilt auch f\u00fcr sie. Sie kennen ihren K\u00f6rper gut und werden einer \u00dcberforderung vorbeugen wollen. Neben rhythmischer Sportgymnastik eignet sich Joggen und Schwimmen sehr gut zum Fit werden. Gejoggt werden kann ebenfalls mit Wagen oder Tragetuch.<\/p>\n

Di\u00e4t – ja oder nein<\/h3>\n

Oft fragen M\u00fctter nach Di\u00e4ten, die ihnen helfen k\u00f6nnten, \u00fcberfl\u00fcssige Schwangerschaftspfunde los zu werden. Nach der Geburt ist eine Di\u00e4t nicht sinnvoll, vor allem nicht f\u00fcr stillende M\u00fctter. Durch das Abspecken werden die im Fettgewebe eingelagerten Umweltgifte abgebaut, die dann in die Muttermilch \u00fcbergehen k\u00f6nnen. Besser ist eine Nahrungsumstellung auf mehr Gem\u00fcse und Obst. Dabei gilt die Faustregel: F\u00fcnf Mahlzeiten mit Obst und Gem\u00fcse, jeweils eine Handvoll. Also Obst als Zwischenmahlzeiten und Gem\u00fcse zu den Hauptmahlzeiten.<\/p>\n

\"obst-essen\"Sehr vorteilhaft am Gem\u00fcse ist, dass es keine Kalorien enth\u00e4lt. Davon kann also soviel gegessen werden, wie man mag. Stillm\u00fctter versp\u00fcren h\u00e4ufig Hunger, der mit Gem\u00fcse in Schach gehalten werden kann. Zu den Hauptmahlzeiten empfiehlt sich mageres Fleisch und zwei Tage in der Woche ein Fischgericht. Die Umstellung von wei\u00dfem Brot auf Vollkornbrot bringt Energie trotz weniger Kalorien. Das ber\u00fchmte Glas Wasser vor der Mahlzeit hilft, den Magen etwas zu f\u00fcllen. Automatisch isst man weniger.<\/p>\n

Detailliert Ern\u00e4hrungsempfehlungen f\u00fcr stillende M\u00fctter finden Sie auch auf www.milupa.at<\/a><\/p>\n

F\u00fcr Naschkatzen unter den M\u00fcttern gilt die Empfehlung: S\u00fc\u00dfigkeiten einmal am Tag sind in Ordnung, aber nur eine Handvoll davon. F\u00fcr M\u00fctter, die in der Schwangerschaft einen Diabetes hatten, ist es sinnvoll, weiterhin auf die Zuckerwerte im Blut zu achten. Leider entwickeln f\u00fcnf Prozent aller M\u00fctter mit Schwangerschaftsdiabetes einige Jahre sp\u00e4ter einen Diabetes Typ II. Dagegen hilft auch die oben beschriebene gesunde Ern\u00e4hrung und Bewegung. Das reduziert das Gewicht und kann den Diabetes aufhalten. Seit kurzem ist bekannt, dass Stillen das Risiko ebenfalls verringert, nach dem schwangerschaftsbedingtem Diabetes einen dauerhaften zu entwickeln.<\/p>\n

Sind Fitnessgetr\u00e4nke sinnvoll?<\/h4>\n

Leider nein! H\u00e4ufig sind darin viel Zucker, S\u00fc\u00dfstoffe oder andere Substanzen wie Geschmacksstoffe oder Koffein enthalten. Sie bringen also weniger die Fitness zur\u00fcck, als eher das Gewicht, was vorher m\u00fchsam durch Bewegung verloren ging. Physiologisch ist Wasser das beste Getr\u00e4nk f\u00fcr uns. Der K\u00f6rper besteht zum gr\u00f6\u00dften Teil daraus und braucht es f\u00fcr viele Stoffwechselvorg\u00e4nge. Es gibt viele Sorten (Mineral)Wasser und damit verschiedene Geschmacksrichtungen.<\/p>\n

Wer gar nicht ohne zus\u00e4tzlichen Geschmack auskommen kann und gleichzeitig gesund trinken m\u00f6chte, ist mit einer Schorle gut bedient. Ein Drittel Saft und zwei Drittel Wasser geben dem K\u00f6rper noch zus\u00e4tzlich Mineralien und Vitamine. F\u00fcr Teetrinker ist unges\u00fc\u00dfter Tee (aus dem Teebeutel) eine sehr gesunde Variante. Allerdings sollte man von Kr\u00e4utertees nur drei Tassen am Tag trinken, damit er keine negativen Wirkungen macht. Das gilt auch f\u00fcr den sogenannten Stilltee. Das nur nebenbei: Zuviel Trinken ist beim Stillen nicht hilfreich. Es wird dann nicht mehr Milch gebildet.<\/p>\n

Fazit:<\/h3>\n

Um nach der Geburt wieder fit zu werden, gibt es nicht den ultimativen Tipp, sondern viele kleine Schritte zur Aktivierung des K\u00f6rpers. Am besten sucht man sich aus den Ratschl\u00e4gen das Passende aus oder wandelt es nach den eigenen Bed\u00fcrfnissen ab. Es sollte m\u00fchelos in den Alltag integriert werden k\u00f6nnen, damit die Akzeptanz der Ma\u00dfnahmen erhalten bleibt. Je umst\u00e4ndlicher, um so seltener wird es dauerhaft umgesetzt.<\/p>\n

Kurz gesagt: Viel Bewegung, etwas Geduld und gesunde Ern\u00e4hrung helfen am besten, die schwangerschaftsbedingten Ver\u00e4nderungen des K\u00f6rpers r\u00fcckg\u00e4ngig zu machen. Manchmal f\u00fchlt man sich dann sogar noch besser als vorher.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nach der Geburt fragen sich viele M\u00fctter: Wie werde ich wieder fit? Ob Di\u00e4t oder Sport, Tipps gibt es von allen Seiten. Doch, was…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2161,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"_kad_blocks_custom_css":"","_kad_blocks_head_custom_js":"","_kad_blocks_body_custom_js":"","_kad_blocks_footer_custom_js":"","_kad_post_transparent":"","_kad_post_title":"","_kad_post_layout":"","_kad_post_sidebar_id":"","_kad_post_content_style":"","_kad_post_vertical_padding":"","_kad_post_feature":"","_kad_post_feature_position":"","_kad_post_header":false,"_kad_post_footer":false,"_kad_post_classname":"","footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"class_list":["post-2153","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-schwangerschaft"],"yoast_head":"\nFit werden nach der Geburt - Alle Tipps unf Tricks<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nach der Geburt fragen sich viele M\u00fctter: Wie werde ich wieder fit? Ob Di\u00e4t oder Sport? Doch, was hilft wirklich? Alle Infos im Ratgeber!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/fit-werden-nach-der-geburt\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fit werden nach der Geburt - Alle Tipps unf Tricks\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nach der Geburt fragen sich viele M\u00fctter: Wie werde ich wieder fit? Ob Di\u00e4t oder Sport? Doch, was hilft wirklich? Alle Infos im Ratgeber!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/fit-werden-nach-der-geburt\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Eltern Ratgeber News\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-02-25T08:16:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2016-01-26T16:57:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/baby-als-krafttraining.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"350\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"250\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Lea Himmel\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Lea Himmel\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/fit-werden-nach-der-geburt\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/fit-werden-nach-der-geburt\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Lea Himmel\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0aa87ae35513ed5ac527b597339d87aa\"},\"headline\":\"Fit werden nach der Geburt\",\"datePublished\":\"2015-02-25T08:16:22+00:00\",\"dateModified\":\"2016-01-26T16:57:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/fit-werden-nach-der-geburt\\\/\"},\"wordCount\":1341,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/fit-werden-nach-der-geburt\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/02\\\/baby-als-krafttraining.jpg\",\"articleSection\":[\"Schwangerschaft\"],\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/fit-werden-nach-der-geburt\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/fit-werden-nach-der-geburt\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/fit-werden-nach-der-geburt\\\/\",\"name\":\"Fit werden nach der Geburt - Alle Tipps unf Tricks\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/fit-werden-nach-der-geburt\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/fit-werden-nach-der-geburt\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/02\\\/baby-als-krafttraining.jpg\",\"datePublished\":\"2015-02-25T08:16:22+00:00\",\"dateModified\":\"2016-01-26T16:57:13+00:00\",\"description\":\"Nach der Geburt fragen sich viele M\u00fctter: Wie werde ich wieder fit? Ob Di\u00e4t oder Sport? Doch, was hilft wirklich? Alle Infos im Ratgeber!\",\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/fit-werden-nach-der-geburt\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/fit-werden-nach-der-geburt\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/02\\\/baby-als-krafttraining.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/02\\\/baby-als-krafttraining.jpg\",\"width\":350,\"height\":250},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/\",\"name\":\"Eltern Ratgeber News\",\"description\":\"ein Projekt von eltern-forum.at\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/#organization\",\"name\":\"Eltern Ratgeber News\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/eltern-forum-logo.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/12\\\/eltern-forum-logo.svg\",\"width\":350,\"height\":80,\"caption\":\"Eltern Ratgeber News\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/0aa87ae35513ed5ac527b597339d87aa\",\"name\":\"Lea Himmel\",\"description\":\"Seit meiner ersten Schwangerschaft besch\u00e4ftige ich mich mit vielen Fragen rund ums Eltern-werden. Ich habe das eltern-forum.at im Jahr 2005 zum Informationsaustausch gegr\u00fcndet. Ich als zweifache Mami und meine Freundinnen und Freunde berichten hier \u00fcber Erfahrungen.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eltern-forum.at\\\/ratgeber-news\\\/author\\\/mediennetzwerk\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fit werden nach der Geburt - Alle Tipps unf Tricks","description":"Nach der Geburt fragen sich viele M\u00fctter: Wie werde ich wieder fit? Ob Di\u00e4t oder Sport? Doch, was hilft wirklich? Alle Infos im Ratgeber!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/fit-werden-nach-der-geburt\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Fit werden nach der Geburt - Alle Tipps unf Tricks","og_description":"Nach der Geburt fragen sich viele M\u00fctter: Wie werde ich wieder fit? Ob Di\u00e4t oder Sport? Doch, was hilft wirklich? Alle Infos im Ratgeber!","og_url":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/fit-werden-nach-der-geburt\/","og_site_name":"Eltern Ratgeber News","article_published_time":"2015-02-25T08:16:22+00:00","article_modified_time":"2016-01-26T16:57:13+00:00","og_image":[{"width":350,"height":250,"url":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/baby-als-krafttraining.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Lea Himmel","twitter_misc":{"Verfasst von":"Lea Himmel","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"7\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/fit-werden-nach-der-geburt\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/fit-werden-nach-der-geburt\/"},"author":{"name":"Lea Himmel","@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/#\/schema\/person\/0aa87ae35513ed5ac527b597339d87aa"},"headline":"Fit werden nach der Geburt","datePublished":"2015-02-25T08:16:22+00:00","dateModified":"2016-01-26T16:57:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/fit-werden-nach-der-geburt\/"},"wordCount":1341,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/fit-werden-nach-der-geburt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/baby-als-krafttraining.jpg","articleSection":["Schwangerschaft"],"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/fit-werden-nach-der-geburt\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/fit-werden-nach-der-geburt\/","url":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/fit-werden-nach-der-geburt\/","name":"Fit werden nach der Geburt - Alle Tipps unf Tricks","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/fit-werden-nach-der-geburt\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/fit-werden-nach-der-geburt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/baby-als-krafttraining.jpg","datePublished":"2015-02-25T08:16:22+00:00","dateModified":"2016-01-26T16:57:13+00:00","description":"Nach der Geburt fragen sich viele M\u00fctter: Wie werde ich wieder fit? Ob Di\u00e4t oder Sport? Doch, was hilft wirklich? Alle Infos im Ratgeber!","inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/fit-werden-nach-der-geburt\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/fit-werden-nach-der-geburt\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/baby-als-krafttraining.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/baby-als-krafttraining.jpg","width":350,"height":250},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/#website","url":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/","name":"Eltern Ratgeber News","description":"ein Projekt von eltern-forum.at","publisher":{"@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/#organization","name":"Eltern Ratgeber News","url":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/eltern-forum-logo.svg","contentUrl":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/eltern-forum-logo.svg","width":350,"height":80,"caption":"Eltern Ratgeber News"},"image":{"@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/#\/schema\/person\/0aa87ae35513ed5ac527b597339d87aa","name":"Lea Himmel","description":"Seit meiner ersten Schwangerschaft besch\u00e4ftige ich mich mit vielen Fragen rund ums Eltern-werden. Ich habe das eltern-forum.at im Jahr 2005 zum Informationsaustausch gegr\u00fcndet. Ich als zweifache Mami und meine Freundinnen und Freunde berichten hier \u00fcber Erfahrungen.","url":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/author\/mediennetzwerk\/"}]}},"taxonomy_info":{"category":[{"value":12,"label":"Schwangerschaft"}]},"featured_image_src_large":["https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/baby-als-krafttraining.jpg",350,250,false],"author_info":{"display_name":"Lea Himmel","author_link":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/author\/mediennetzwerk\/"},"comment_info":0,"category_info":[{"term_id":12,"name":"Schwangerschaft","slug":"schwangerschaft","term_group":0,"term_taxonomy_id":12,"taxonomy":"category","description":"Also, ihr seid schwanger? Dann ist jetzt der beste Zeitpunkt um euch mit den drei Trimester zu besch\u00e4ftigen. In diesem Ratgeber erfahrt ihr alles \u00fcber die Schwangerschaft und welche Ver\u00e4nderungen euch in den n\u00e4chsten neun Monaten erwarten.\r\n<h2>Die drei Trimester: Ratgeber Schwangerschaft<\/h2>\r\nNun ist es soweit! Eine sch\u00f6ne Zeit beginnt - Du bist schwanger. Herzlichen Gl\u00fcckwunsch! Damit beginnt eine aufregende Zeit, in der es viel Neues zu entdecken gibt.\r\n\r\nAuf diesem Blog findest Du wertvolle Tipps und Ratgeber rund um das Thema Schwangerschaft, Geburt und Babypflege. Begleite mich auf meiner journey durch die Welt der jungen Elternschaft und lass uns gemeinsam diese spannende Kugelzeit erkunden.","parent":0,"count":42,"filter":"raw","cat_ID":12,"category_count":42,"category_description":"Also, ihr seid schwanger? Dann ist jetzt der beste Zeitpunkt um euch mit den drei Trimester zu besch\u00e4ftigen. In diesem Ratgeber erfahrt ihr alles \u00fcber die Schwangerschaft und welche Ver\u00e4nderungen euch in den n\u00e4chsten neun Monaten erwarten.\r\n<h2>Die drei Trimester: Ratgeber Schwangerschaft<\/h2>\r\nNun ist es soweit! Eine sch\u00f6ne Zeit beginnt - Du bist schwanger. Herzlichen Gl\u00fcckwunsch! Damit beginnt eine aufregende Zeit, in der es viel Neues zu entdecken gibt.\r\n\r\nAuf diesem Blog findest Du wertvolle Tipps und Ratgeber rund um das Thema Schwangerschaft, Geburt und Babypflege. Begleite mich auf meiner journey durch die Welt der jungen Elternschaft und lass uns gemeinsam diese spannende Kugelzeit erkunden.","cat_name":"Schwangerschaft","category_nicename":"schwangerschaft","category_parent":0}],"tag_info":false,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2153","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2153"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2153\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2161"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2153"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2153"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2153"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}