{"id":3818,"date":"2017-11-01T11:31:47","date_gmt":"2017-11-01T09:31:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/?p=3818"},"modified":"2018-03-20T13:13:19","modified_gmt":"2018-03-20T11:13:19","slug":"ernaehrung-in-der-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/ernaehrung-in-der-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"

Auf eine ausgewogene und gesunde Ern\u00e4hrung<\/strong> sollte jeder immer achten. In der Schwangerschaft<\/a> ist es aber noch wichtiger, darauf zu achten. Es geht schlie\u00dflich auch um die Gesundheit eines Ungeborenen.<\/p>\n

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Tipps zur richtigen Ern\u00e4hrung wird sichere jede Schwangere von vielen Stellen bekommen, doch sind sie meistens irref\u00fchrend und oft auch gegens\u00e4tzlich. Junge Frauen oder Frauen, die zum ersten Mal Mutter werden, haben dann oft Probleme, zu erkennen, was nun in der Schwangerschaft gut ist und auf welche Lebensmittel sie auf jeden Fall verzichten sollten. Warnen doch \u00c4rzte auf einmal vor Sushi, Salami und K\u00e4se. Daneben sollte auch jede Schwangere darauf achten, dass sie nicht unn\u00f6tig zu viele Kilos zunimmt, da so auch die Gefahr einer Schwangerschaftsdiabetes<\/a> steigt.<\/p>\n

\"Wichtig:
Wichtig: Gesunde Ern\u00e4hrung in der SChwangerschaft<\/figcaption><\/figure>\n

Die richtige Ern\u00e4hrung in der Schwangerschaft<\/h2>\n

Auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung sollte jeder achten. Doch f\u00fcr Schwangere gilt es, dass sie damit nicht nur sich selbst gesund halten, sondern auch die Entwicklung des Ungeborenen voran bringen k\u00f6nnen. Das Baby wird im Mutterleib einzig und alleine \u00fcber den Stoffwechsel der werdenden Mutter versorgt, da alles, was diese zu sich nimmt, \u00fcber die Nabelschnur an das Kind weiter gegeben wird.<\/p>\n

Von daher sollte eine gesunde Ern\u00e4hrung nun an erster Stelle stehen. Viele Frauen fragen sich, was eine Schwangere essen darf, die erste richtige Antwort ist die, dass jede werdende Mutter auf die Qualit\u00e4t und nicht auf die Quantit\u00e4t achten sollte. Es bedeutet, dass der Begriff \u201eEssen f\u00fcr Zwei\u201c nicht so gemeint ist, auch doppelt zuzuschlagen. Nein, vielmehr ist damit gemeint, dass ab einem gewissen Zeitpunkt mehr N\u00e4hrstoffe wichtig sind. Vor allem Fols\u00e4ure, Eisen und Jod<\/strong> braucht das Ungeborene, damit es gesund wachsen kann. Dazu reicht eine Scheibe Vollkornbrot oder Joghurt mit Fr\u00fcchten als zus\u00e4tzliche Mahlzeit bereits aus. Die doppelte Menge an Essen sorgt eher daf\u00fcr, dass das Gewicht rasch ansteigt und im schlimmsten Fall als Folge eine Schwangerschaftsdiabetes hat.<\/p>\n

Was sollte in der Schwangerschaft gegessen werden<\/h3>\n

\"\"Eigentlich gelten in der Schwangerschaft kaum andere Ern\u00e4hrungsregeln, als ansonsten auch. Einige Unterschiede sind dennoch da, die jede werdende Mutter wissen sollte. Jeder sollte, egal ob schwanger oder nicht, viel frisches Obst und Gem\u00fcse essen und auch Vollkornprodukte stehen ganz hoch im Kurs. Schwangere d\u00fcrfen nicht nur, sondern sollen, Fleisch, Fisch und Milchprodukte zu sich nehmen, da in diesen Lebensmitteln wichtiges Kalzium enthalten ist.<\/p>\n

Geraten wird auch zum Verzehr von H\u00fclsenfr\u00fcchten und N\u00fcssen, da sie Eisen, Mineralstoffe und pflanzliches Eiwei\u00df enthalten, was nicht nur in der Schwangerschaft sehr wichtig ist. Bei einigen Lebensmitteln sollte auf die Zubereitung geachtet werden. So sollte Gem\u00fcse lieber ged\u00fcnstet, als gekocht (zerkocht) werden. So bleiben die wichtigen Vitamine und N\u00e4hrstoffe enthalten.<\/p>\n

Schwangere haben einen h\u00f6heren N\u00e4hrstoffbedarf, als andere Menschen. Vor allem der Bedarf an<\/p>\n