{"id":4047,"date":"2018-03-19T14:42:54","date_gmt":"2018-03-19T12:42:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/?p=4047"},"modified":"2018-03-19T14:42:54","modified_gmt":"2018-03-19T12:42:54","slug":"eisen-schwangerschaft","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eltern-forum.at\/ratgeber-news\/eisen-schwangerschaft\/","title":{"rendered":"Eisen – Wichtiger N\u00e4hrstoff in der Schwangerschaft"},"content":{"rendered":"

W\u00e4hrend einer Schwangerschaft<\/a> muss der K\u00f6rper sehr viel leisten. Daher hat er auch einen gr\u00f6\u00dferen N\u00e4hrstoffbedarf<\/strong>. Unter anderem braucht er in dieser Zeit auch f\u00fcr unterschiedlichste Dinge mehr Eisen<\/strong>.<\/p>\n

Der folgende Ratgeber beschreibt, warum dieser Stoff gerade in der Schwangerschaft so wichtig ist, wie viel davon aufgenommen werden sollte und in welchen Lebensmitteln er in gro\u00dfen Mengen enthalten ist.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Wof\u00fcr braucht der K\u00f6rper Eisen?<\/h2>\n

Eisen ist unter anderem wichtig f\u00fcr die Bildung von sogenanntem H\u00e4moglobin. Hierbei handelt es sich um ein Protein, das sich in den roten Blutk\u00f6rperchen befindet und Sauerstoff zu den einzelnen Zellen transportiert. Zudem hilft Eisen dabei, das Immunsystem zu st\u00e4rken und damit gesund zu halten.<\/p>\n

In der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Eisen stark an, denn die Frauen haben in dieser Zeit teilweise bis zu 50 % mehr Blut im K\u00f6rper<\/strong>. Der Stoff wird ben\u00f6tigt, um dementsprechend mehr H\u00e4moglobin herzustellen. Die meisten Frauen starten mit einem nicht ausreichenden Eisenvorrat in die Schwangerschaft. Und das kann unter Umst\u00e4nden zu k\u00f6rperlichen Beschwerden f\u00fchren. Daher gilt es diesen Mangel zu beheben, durch eine passende und gezielte Ern\u00e4hrung oder durch sogenannte Nahrungserg\u00e4nzungsmittel.<\/p>\n

Wie viel Eisen ben\u00f6tigt mein K\u00f6rper w\u00e4hrend der Schwangerschaft?<\/h2>\n

Eine schwangere Frau sollte jeden Tag ungef\u00e4hr 30 Milligramm Eisen aufnehmen, also rund doppelt so viel wie normalerweise (15 Milligramm).<\/p>\n

Welche Lebensmittel enthalten sehr viel Eisen?<\/h2>\n

Eisen ist unter anderem in rotem Fleisch enthalten. Aber auch Vegetarier und Veganer k\u00f6nnen ihren K\u00f6rper durch diverse Lebensmittel ausreichend mit dem wichtigen Stoff versorgen. So ist Eisen unter anderem auch in H\u00fclsenfr\u00fcchten, unterschiedlichen Gem\u00fcsesorten und Getreide zu finden. Wer auch tierische Produkte aufnimmt, sollte hierbei vor allem auf Gefl\u00fcgel, rotes Fleisch und Fisch setzen. Denn diese Lebensmittel enthalten sogenanntes H\u00e4meeisen, das leichter vom K\u00f6rper aufgenommen und verwertet werden kann als das Eisen, das sich in den pflanzlichen Produkten befindet.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Daher f\u00e4llt es Vegetariern und Veganern<\/strong> h\u00e4ufig nicht leicht, ausreichende Mengen aufzunehmen. Das hei\u00dft nat\u00fcrlich nicht, dass sie von nun an unbedingt wieder Fleisch essen m\u00fcssen, um den erh\u00f6hten Eisen-Bedarf zu decken. Stattdessen k\u00f6nnen sie zus\u00e4tzlich zu den oben erw\u00e4hnten pflanzlichen Produkten noch sogenannte Nahrungserg\u00e4nzungsmittel einnehmen. Diese k\u00f6nnen in Drogerien und Apotheken in Form von Pulver oder Kapseln erworben werden. Allerdings sollten schwangere Frauen vor der Einnahme solcher Pr\u00e4parate unbedingt erst mit dem Hausarzt sprechen.<\/p>\n

Wann machen Nahrungserg\u00e4nzungsmittel Sinn?<\/h2>\n

Der Hausarzt f\u00fchrt w\u00e4hrend der Schwangerschaft regelm\u00e4\u00dfig Blutuntersuchungen<\/strong> durch. Und wenn er dabei einen Eisen-Mangel feststellt, wird er zusammen mit der Patientin eine L\u00f6sung finden. Das kann zum Beispiel bedeuten, dass er ihr bestimmte Lebensmittel empfiehlt, die sie von nun an regelm\u00e4\u00dfig einnimmt. Allerdings ist es gerade in einer Schwangerschaft nicht einfach, ausreichend Eisen aufzunehmen. Daher kann es sein, dass der Hausarzt der Patientin einige Nahrungserg\u00e4nzungsmittel empfiehlt. Denn diese sind sehr hoch konzentriert und versorgen den K\u00f6rper sehr schnell mit dem ben\u00f6tigten Eisen.<\/p>\n

Wenn der Hausarzt bei den Blutuntersuchungen allerdings feststellt, dass die Werte noch im Rahmen sind, m\u00fcssen keine zus\u00e4tzlichen Pr\u00e4parate eingenommen werden. Denn zu viel Eisen kann unter Umst\u00e4nden zu einigen Nebenwirkungen, wie zum Beispiel zu Verstopfung oder Magenschmerzen, f\u00fchren. Aus diesem Grund sollten Nahrungserg\u00e4nzungsmittel, vor allem in der Schwangerschaft, auch niemals ohne Absprache mit dem Hausarzt eingenommen werden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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